Comment faire pour avoir un mariage heureux : les meilleurs trucs et conseils
Que vous soyez un couple âgé ou nouvellement marié, il y a quelques règles fondamentales à suivre. Il n’est pas toujours facile de les mettre en pratique, mais c’est important de le faire. Si vous les respectez, votre mariage deviendra encore plus fort et vous apprécierez encore plus les bons moments de la vie de couple – le plaisir, le sexe, la confiance, l’affection.
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1. Cherchez l’équilibre dans l’amour.
L’ennui, la frustration et les irritations du quotidien peuvent éteindre la flamme entre vous et ce n’est pas en les multipliant que vous allez la raviver. D’autre part, vous réussirez si vous vous concentrez sur les bons côtés de votre relation. Voici comment procéder Il faut en moyenne vingt remarques positives pour compenser le préjudice résultant d’un seul commentaire négatif, d’un regard dur ou d’un « bourdonnement » impatient. Par conséquent, renforcez le positif et modérez le négatif. Complimentez votre femme pour ses nouvelles chaussures, votre mari pour son nouveau bleu chemise. Merci pour sa participation aux tâches ménagères. Appelez-la à son bureau pour lui dire que vous pensez à elle (surtout, évitez de discuter des tâches ménagères ou des mauvaises notes des enfants). Assurez-vous que vos compliments et vos remerciements sont sincères et précis : « Je sais que je peux toujours compter sur vous pour garder ma voiture en sécurité et en parfait état de fonctionnement. » « Cette nappe est très belle. Vous trouvez toujours le moyen de faire de notre maison un endroit agréable. » Regardez votre partenaire dans les yeux lorsque vous souriez ou complimentez-le. Accompagnez un geste tendre d’un petit soupir joyeux. Lorsque vous adoptez cette attitude, vous vous rendez compte qu’en plus de savoir irriter votre partenaire, vous savez comment lui plaire. Après tout, c’est ainsi que la relation a commencé. Nous découvrons également qu’il est encore temps d’exprimer son affection. Quand vous rentrez chez vous le soir, embrassez-le et embrassez-le pour qu’il sache que vous êtes heureux de le voir. Un dimanche matin pluvieux, surprenez-la en lui apportant un café au lit (et restez pour parler avec elle). Sachez apprécier ses qualités et ignorer ses défauts. Pour lui faire savoir à quel point vous êtes heureux d’être avec elle, donnez-lui votre meilleur sourire lorsque vous portez le bac de recyclage jusqu’au trottoir. Prenez la résolution de vous embrasser longuement tous les soirs avant de vous coucher. Vous faites plein de petites choses pour vos enfants ; pourquoi pas pour votre conjoint ?
2. Touche-toi
Le toucher permet de libérer des endorphines « pur bonheur » chez ceux qui donnent comme chez ceux qui reçoivent. Marchez bras dessus bras dessous sur le chemin de l’épicerie. Quand tu l’embrasses le matin, caresse-lui la joue du bout des doigts. Revivez ces petits gestes de vos premiers moments ensemble : petit baiser derrière l’oreille, main passée dans les cheveux, etc. Le toucher est un langage complexe et vous gagneriez à enrichir votre vocabulaire. À long terme, ces petits gestes physiques vont cimenter votre amour. Cependant, un couple uni peut résister à toutes les tempêtes (et éviter plus facilement les infidélités). Pour Renforcez ce lien, commencez par soutenir votre âme sœur. Lorsque des conflits externes surviennent, prenez parti pour lui dans la mesure du possible. Gardez ses secrets pour vous même si vos collègues répandent des confidences. À moins qu’il n’y ait une urgence, ne laissez personne interrompre les moments que vous passez ensemble. C’est à cela que servent la messagerie vocale et le loquet de la chambre. Prenez également la résolution de passer 30 minutes par jour ensemble à parler des choses du quotidien, de vos objectifs et de vos rêves ; évitez de discuter des tâches ménagères ou de vous interroger sur le sens de votre relation. Considérez cette demi-heure comme un moment pour consolider votre amitié. Les résultats des études indiquent que les liens amicaux renforcent l’amour et l’union sexuelle. Réservez du temps pour les relations intimes, même si cela signifie les mettre dans votre agenda. Vous planifiez des rapports sexuels ? Si c’est nécessaire, certainement. La spontanéité est une bonne chose, mais si vous avez besoin d’affection ou d’amour physique, n’attendez pas que le moment parfait vienne. N’attendez pas non plus pour avoir l’occasion de célébrer vos réussites. Les vainqueurs du Super Bowl, les champions des séries mondiales et les médaillés d’or ont tous une chose en commun : lorsqu’ils gagnent, ils célèbrent. Même les petites victoires méritent d’être soulignées. Si votre mariage se passe bien, c’est en soi une raison de célébrer. Allez dîner au restaurant où vous l’avez proposé ou planifiez un voyage hors saison à Paris. Vous l’avez bien mérité.
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3. Gardez à l’esprit que personne n’est parfait.
Parfois, il est tentant de tenir votre partenaire responsable des sentiments de colère, de déception, d’ennui ou de stress que vous ressentez à propos de votre mariage. De là à penser que, pour améliorer votre relation, c’est lui qui doit changer, il n’y a qu’un pas. C’est une erreur. Lorsque vous essayez de changer votre conjoint, vous le mettez sur la défensive et vous vous retrouvez dans le rôle du personnage haineux. Résultat des courses : aucun d’eux ne change ni n’assume la responsabilité de ses actes, et les deux sont mécontents. Sans parler de cela, en tournant votre conjoint en méchant, vous ignorez tout ce qui est bon chez lui et qui constitue l’essence de sa personne. La solution est de vous changer vous-même. Lorsque vous reconnaissez vos propres défauts et que vous faites attention aux qualités de chacun, la magie apparaît. L’optimisme revient. Le partenaire se sent mieux car il se connaît plus apprécié et moins critiqué. Et les deux membres du couple retrouvent la motivation de changer de manière à apporter encore plus de joie. Quelque chose qui pourrait vous aider à penser ainsi : adoptez la philosophie japonaise du wabi sabi, c’est-à-dire l’acceptation de l’imperfection. La prochaine fois que votre partenaire fera quelque chose que vous n’aimez pas, respirez profondément et répétez le wabi sabi à voix basse, en vous disant que ses intentions sont bonnes même s’il le fait mal. Sachez également reconnaître ses qualités et les nommer, par exemple : « Ma femme est attentionnée » ou « mon mari a le sens de l’humour ». Associez ensuite cette déclaration à un exemple précis : « Elle a enlevé la neige de mon pare-brise la semaine dernière » ou « quand je suis triste, il sait me faire rire ». Enfin, faites la paix avec vos imperfections. Parfois, nous prenons l’entière responsabilité de ce qui ne va pas dans un couple. À fortes doses, la culpabilité paralyse. Connaissez vos qualités, nommez-les et illustrez-les par des exemples : « Je suis affectueux et gentil ; hier, j’ai abandonné le dernier biscuit pour le laisser à ma femme ». « Je suis honnête ; je lui dis ce que je pense vraiment. »
4. Mettez-y un peu d’énergie.
Voici les conseils classiques que les experts donnent aux célibataires à la recherche du partenaire idéal : soyez vous-même le partenaire idéal et celui que vous recherchez viendra à vous. Il en va de même pour le mariage. Plus vous êtes heureux, plus votre mariage sera heureux et mieux vous serez capable de gérer les conflits. Si 15 minutes de yoga matinal, la transition vers le déca ou un nouveau passe-temps vous font du bien, cela se répercutera sur votre relation, qui ne sera que plus riche et plus heureuse. En attendant, reconnaissez-le : vous avait l’habitude de prendre grand soin de vos cheveux et nous recherchions toujours la lingerie la plus sexy de la ville, mais maintenant vous recherchez la pièce de lingerie la plus sexy de la ville, optez pour un survêtement taché et un vieux t-shirt déformé. Il est temps de repenser un peu votre apparence. Peignez votre crinière, brossez-vous les dents et enfilez une nouvelle robe. Vous aimerez ce que vous voyez dans le miroir, vos yeux brilleront encore plus et vos yeux enflammeront votre mari. Tu sais ce que tu dois faire ensuite !
5. Faites preuve de loyauté dans vos arguments.
Dans un mariage, les conflits sont normaux, voire sains. C’est la façon dont vous les gérez qui compte. Dans une étude menée en Floride, 70 % des couples de longue durée qui se disent satisfaits de leur relation ont estimé que la résolution conjointe des problèmes était un facteur clé ; seulement 33 % des couples insatisfaits maîtrisaient cette approche. Avec la bonne attitude et les bons outils, les conflits ouvrent la voie à une plus grande intimité : la possibilité d’être vu et aimé pour qui nous sommes, d’accepter, dans toute sa beauté, la vulnérabilité de son conjoint et renforcer les liens du mariage, à l’abri du ressentiment et du désespoir. Évitez avant tout la critique, la confrontation et l’animosité, qui agissent comme du gaz en feu. Après avoir suivi 79 couples pendant plus de 10 ans, des chercheurs de l’Université de Californie ont découvert que ceux qui ont divorcé tôt se disputaient longtemps et à haute voix, et étaient toujours prêts à attaquer ou à se défendre. D’autre part, les couples heureux évitent les critiques, l’escalade et les mots tels que « jamais » et « toujours ». Si un argument survient, essayez de changer de sujet, d’injecter une dose d’humour, de montrer de la sympathie ou de montrer à votre conjoint que vous l’appréciez. Si c’est une perte de temps, retirez-vous un moment pour vous calmer.
6. Choisissez le bon moment et le bon endroit.
Évitez les sujets difficiles lorsque vous êtes fatigué ou affamé, les situations qui peuvent donner lieu à des remarques désagréables ou à des pensées sombres. Pour la même raison, ne buvez pas d’alcool pendant une dispute. Réservez-le plutôt pour célébrer le retour de la paix. Ne discutez jamais de vos problèmes conjugaux si vous êtes occupé par autre chose. Éteignez le téléviseur ou l’ordinateur, raccrochez le téléphone et fermez votre magazine. Si vous êtes distrait ou avez besoin de sortir, choisissez un autre moment pour discuter. Vous ne pouvez pas résoudre un conflit en faisant autre chose. Gardez également à l’esprit que la façon dont vous gérez ces situations ne vous affecte pas seulement. Si la discussion risque de mal tourner, arrêtez-la et reprenez-la lorsque les enfants ne sont pas là. Quand c’est le cas, restez respectueux et efficace. Des études ont montré que les enfants s’épanouissent et développent de bonnes aptitudes interpersonnelles lorsque les parents résolvent les problèmes de manière constructive. À l’inverse, des voix d’éclats et des cris d’impuissance conduisent à l’insécurité et aux troubles du comportement.
7. Ouvre grand tes oreilles.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour renforcer votre relation est de parler moins et d’écouter davantage. Reproches, insultes, critiques et l’intimidation ne peut que mener à la rupture ou, du moins, à une vie d’enfer. Lorsque la conservation prend la forme d’un combat, donnez à votre partenaire l’occasion d’exprimer ses sentiments. Vous aurez toujours le temps de proposer une solution ou de vous défendre. Hochez la tête, reformulez une de ses phrases ou signalez simplement par un délicat « oui-oui » que vous reconnaissez les émotions derrière ses mots. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour vous rapprocher l’un de l’autre, c’est de faire attention à ce qu’ils ont vraiment à dire.
